Blaasontsteking voorkomen

Hoe kun je blaasontsteking voorkomen?

Je kunt de volgende maatregelen nemen om blaasontsteking te voorkomen:

  • Zorg voor een ruime urineproductie door veel te drinken.
  • Drink vooral water en verminder de hoeveelheid chocolade, cafeïne en alcohol, aangezien deze stoffen de blaas irriteren.
  • Zorg voor regelmatige lediging van de blaas.
  • Als je aandrang voelt, stel de mictie niet uit maar ga direct naar het toilet.
  • Ga niet snel naar het toilet, maar neem de tijd om te plassen en plas vooral goed uit zodat er geen plas in de blaas achterblijft. Tel na het plassen ten minste tot 10 zodat je zeker weet dat je goed uitgeplast hebt. Het is aan te bevelen om recht boven de wc te zitten, zodat de blaas recht boven de plasbuis ligt. Ontspan bij het plassen je bekkenbodem en wiebel de laatste druppels uit de plasbuis. Dep na het plassen de regio goed droog.
  • Het is van belang om de blaas geheel leeg te plassen.
  • Reinig je genitale gebied voordat je seks hebt en zorg ervoor dat je partner dat ook doet.
  • Zorg voorts voor spoedige lediging van de blaas nadat je geslachtsgemeenschap hebt gehad.
  • Neem goede hygiëne in acht door jezelf na iedere ontlasting van voor naar achteren af te vegen, dit om te voorkomen dat bacteriën rond de anus je plasbuis binnendringen.
  • Vermijd geparfumeerde toiletartikelen en vaginale deodorants. Deze kunnen de urinebuis irriteren.
  • Vermijd het gebruik van (te veel) zeep. Te veel zeep voor de intieme hygiëne kan de natuurlijke zuurtegraad van de vagina ontregelen, waardoor bacteriën makkelijker kunnen uitgroeien.
  • Als je last hebt van terugkerende blaasontsteking, dan kun je preventief cranberry(sap) gebruiken (zie afbeelding). Cranberrycapsules zijn ook mogelijk. De tannines in cranberry zorgen ervoor dat bacteriën zich niet aan de slijmvliezen in de urinewegen kunnen hechten. Ook kunnen tanines de bacteriën van de wand losweken. Sommige studies geven kleine voordelen aan van het bessensap voor vrouwen die last hebben van herhaaldelijke infecties. Maar dan moet je wel twee glazen per dag drinken over een lange periode. Dat is vaak bijna niet vol te houden. Al met al biedt het sap dus onvoldoende bescherming.¹ 
  • Gebruik katoenen ondergoed in plaats van nylon en voorkom strakke broeken. Katoenen ondergoed is lekker luchtig en voorkomt een broeierig klimaat waar bacteriën dol op zijn.
  • Houd de urine zuur. Bacteriën verdragen dit niet goed. Vitamine C helpt de urine zuurder te maken.

Noot:

[1] Ruth G Jepson, Gabrielle Williams, Jonathan C Craig. Cranberries for preventing urinary tract infections. 17 oktober 2012. DOI: 10.1002/14651858.CD001321.pub5)



// //